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《冥想，是放鬆的開始【人氣暢銷版】》



20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！

陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？

陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？

陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？

陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？

陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸......

根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以

【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】

【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調】

【緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處於更深層次，增強同理心】

【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】

【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】，是身體放鬆的開始！

冥想喚醒潛意識的感知，為心靈打開一扇窗，

讓塵封已久的想法飛出去，照見自己最真實的存在。

冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信；

在冥想中，你將會發現問題被解決了，一個嶄新的開始，就在未來等著你！

20分鐘快速釋放焦慮冥想法，從現在開始吧！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  張漫
  
  心理學碩士，於2006年獲心理諮商師執照。
  
  喜歡一切神祕的事物，最愛追根究底，偶然接觸到冥想之後，便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信只有潛入內心裡，才能找到生活的真諦，讓生命強大而美好。
  
  曾在報刊雜誌上發表大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享，為無數人點亮心靈燈火。
  
  審定者簡介
  
  上官昭儀 （Isabelle）
  
  每個女性，都需要被聆聽、被支援、被愛。
  
  華人著名成長教育專家
  
  生命美學導師
  
  美力系統及臺灣伊莎貝爾色彩國際教育學苑（ICEA）創辦人
  
  目前專事成長教育，各類美學教育及管理學著作
  
  上官昭儀的工作，正是常年不斷支持、聆聽、輔導、關懐並指引女性成長。從二十多歳開辦第一個女性工作坊起，之後為了關懷家暴婦女而展開了女性就業輔導，並訓練必須養家的婦女從事雙手療癒工作。二十多年來，輔導無數女性的生命蛻變，就業與成功轉型，從生到死的全面性關懷輔導與陪伴，成就女性人才不計其數，堪稱女性成長指引與啓蒙之生活教練。
  
  上官昭儀以西方教育背景，融合東方傳統底蘊，超過二十年心理諮詢與團體輔導經歷，致力內在成長教育推廣，專研生命之美。藉由大量個案與授課，透過色彩、文字、聲音、形體等多元化方式引導人們感知身心和諧、認識自己，訓練心念的美感，抒解生活壓力與困境，協助人們有勇氣面對生命的挑戰，找到促進生命全面幸福成功的道路，創造生命的成功和富裕。更重要的，是希望籍由各類成長能量管理法，支援孩童，以及支援成人內在的孩童，得到充滿成長智慧的快樂！
  
  教學與講座足跡遍至臺灣、中國、香港、馬來西亞、加拿大與英國。主要議題涉及個人、家庭，與企業成長。並專書專欄探討親子、家庭、兩性關係、愛與生命本質的追尋等療愈科學的應用與推廣。忙碌之餘，仍熱愛大自然、修行、愛情與旅遊，渴望成為天地間充滿光明與愛的訊息傳遞者！
  
  【曾任】
  
  英國Aura-Soma色彩藝術與科學應用學院（ASIACT）全球專任教育訓練講師
  
  比利時松都巴厘「孩童教育基金會」亞洲區負責人
  
  美國勁能量（AuraJin）全球指定全階段講師及專任督導
  
  香港「愛上官」（ISHANGKUAN）生命之美品牌創建人
  
  【現任】
  
  道和慧明國際有限公司總裁高級顧問
  
  慧明國際學院「德系列」課程體系規劃督導及專任導師
  
  成功能量學院（Success Energy Institute)創辦人及網路學院院長
  
  APP「化妝寶典」特約色彩顧問及指導老師
  
  APP「上官昭儀之天使解惑」文字與圖像藝術創意總監
  
  時尚品牌與知名文化創意教育培訓及企業顧問
  
  【媒體合作】
  
  《聯合報》、《中國時報》、《自由時報》、《東京依芙》、《CHOC》、《醫美人》等數十家報刊雜誌專欄作家
  
  馬來西亞國家電視臺、臺灣TVBS電視臺、北京財經電視臺、重慶電視台生活頻道、網易、新浪、東方線上、《每日新報》、《新聞晨報》、《中國女性》（海外版）、《昕薇》等數十家媒體專題採訪報導。
  
  【重要著作】
  
  《天使幸運色》、《色彩決定幸福》、《幸福，從聽見自己的聲音開始》、《色彩與冥想》、《尋找靈魂光線》、《天使神諭》等繁簡體數十部作品，並譯有色彩與能量專業書籍《靈性彩油全書》（大天使出版社），為全球華人成長教育及心靈美學貢獻畢生精力，作育英才無數。
  
  

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  Part1揭開內在的神秘面紗
  
  冥想，讓你探索自己內在深處的祕密，帶你揭開潛意識的面紗，
  
  用大腦與身體的訊號，看見自己心靈的渴求。
  
  ★冥想是什麼
  
  ★超越信仰的心靈養生術
  
  ★放鬆你的大腦與身體
  
  ★想像，自在的延伸
  
  ★建立積極的設想
  
  ★嶄新思考．全新生活
  
  ★植入及轉移深層意識
  
  ★沉靜心理．代謝心靈
  
  ★錯誤的冥想認知
  
  Part2展翅飛翔．穿越晴空
  
  想像孩提時候，我們是多麼地自由自在。
  
  冥想能讓我們重溫舊夢，從接納自己開始一趟心靈的旅行，
  
  讓我們的內心增強一股強大的力量，足以應付外界的紛紛擾擾。
  
  ★放鬆不等同於發呆
  
  ★關懷是接納的開始
  
  ★練習冥想該知道的事
  
  ★引導靈魂自在的探索
  
  ★目標與態度決定品質
  
  ★積極信念鞏固冥想
  
  ★開啟內在感受的翅膀
  
  Part3放鬆，冥想進行式
  
  冥想需要集中注意力、心懷虔誠，才能駕馭想像，心誠則靈。
  
  透過冥想的抒發，消除我們內心的毒素，感受最完整的自己，
  
  達到精神上的平和，召喚新的積極力量，才能勇敢迎接未來，
  
  就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧！
  
  ★空閒時間的靜心儀式
  
  ★舒緩你的身心靈
  
  ★虔誠，內心敲門磚
  
  ★深度凝視你的焦點
  
  ★攀著大地的活耀想像
  
  ★最完整美麗的花朵
  
  ★撥預借現金查詢開情緒的迷霧
  
  ★尋回本真的自己
  
  ★接受現在，才有未來
  
  ★向前邁進的力量
  
  ★平氣．平息．平心
  
  ★喚醒正面的能量
  
  ★讓大腦準備再啟動
  
  ★隨著數息剝洋蔥
  
  Part4融入生活的冥想
  
  沒有人有開心的一切，面對生活我們總是有太多的失落，但是心不療癒，得不到健康的身體。
  
  透過音樂香味燭光色彩，我們完成冥想，用嶄新的力量迎接未來。
  
  沒有恐懼，沒有障礙，只有問題的解決，再也沒有其它了！
  
  ★生命是一塊潤玉
  
  ★用冥想，治療自己的身體
  
  ★找回失落的記憶力
  
  ★聲影香味串起新感受
  
  ★看清現實．找回自己
  
  ★治癒往昔的傷痛
  
  ★新生面貌迎接挑戰
  
  ★圓滿和諧的人際關係
  
  ★消除你的語言障礙
  
  ★承認和戰勝恐懼
  
  ★效率，不知不覺成行
  
  ★發現桃源又一村